|
La sophrologie est issue du rapprochement des médecines traditionnelles orientales, et d'approches plus récentes empruntées à la psychologie occidentale, à notre connaissance du cerveau et de la physiologie humaine. C’est
une méthode de synthèse qui propose l’investigation de tous les niveaux de conscience, afin que soient levés les barrages qui nous empêchent d’accéder à nos ressources propres. En somme, une pédagogie de la connaissance de soi comme premier rempart contre la maladie.
Vivre
l'instant présent
La plupart
d'entre nous anticipe et appréhende sans cesse l’avenir.
Ceci nous rend indisponible à la vie. La sophrologie apprend à vivre le plus
possible dans le présent, c'est-à-dire là où
nous sommes et dans l’état dans lequel nous
sommes, ici et maintenant.
Elle aide à se découvrir dans toutes ses dimensions, au-delà du rideau des pensées et de l'agitation de l'esprit. Comprendre la signification profonde des maux qui nous traversent dépend de notre degré de présence à nous-même, de la perception de ce qui se passe en nous dans l'instant, sans le jugement de l'intellect.
Devenir
plus conscient
Nous
percevons nos difficultés, et les ressources pour
y faire face, au travers du filtre de nos
conditionnements inconscients et forcément
limitatifs. De fait, nous reportons beaucoup de
nos problèmes et leurs solutions sur les autres,
parce que leur origine inconsciente nous
échappe. La sophrologie permet d'intégrer
progressivement les contenus de l'inconscient
afin de devenir plus responsable et autonome.
Développer
les capacités cérébrales
Les fonctions des hémisphères cérébraux sont différentes. Le gauche est le siège de la pensée logique et de l’intelligence concrète. Le droit est le siège de la pensée abstraite, de la créativité et de l’intuition. Ce dernier est plus particulièrement inhibé par notre éducation occidentale, rationnelle et scientifique. Certains exercices de sophrologie facilitent le passage des informations d'un hémisphère à l'autre, augmentent le pourcentage de neurones que nous utilisons, nous apprennent à développer nos facultés de perception et notre créativité.
Développer
la pensée positive
Lorsque notre éducation puis nos relations sociales nous ont habitué à adopter des schémas pessimistes, à nous résigner, à considérer toujours l’hypothèse basse, il n’est pas facile de voir la vie en rose. Penser positivement, c'est à dire être convaincu d'avoir les moyens
de se réaliser, nécessite un réapprentissage. Au lieu de se répéter « je n’y parviendrais jamais », je vais explorer mes possibilités de réussite et je vais même visualiser comment j’y parviens. Vivre intensément une victoire par anticipation, c’est créer les conditions pour que celle-ci se réalise effectivement.
|
|
|
Apprendre à se poser
Une
mise au repos complète de l'organisme
qui permet une bonne récupération
physique et mentale. Cela facilite
l’endormissement et se ressent sur la
qualité du sommeil. Vous devenez ainsi
plus dynamique et plus réceptif pendant
la journée.
Gestion du stress
Les techniques de sophrologie ne rendent pas insensible mais nous apprennent à amortir
nos émotions et à contrôler nos réactions.
Bien maîtrisé, le stress devient un allié, il stimule l’énergie vitale et augmente la créativité.
Gagner en confiance
Méconnaître nos ressources fait naître la peur
d'en manquer et nous rend indisponible à
regarder au delà. Vous apprendrez à connaître votre corps, à l'accepter en développant
votre schéma corporel par la prise de conscience des sensations.
Grâce
à une meilleure connaissance de soi, on devient plus enclin à s’ouvrir aux autres, à communiquer et échanger. |
« On peut affirmer que le corps est fait de molécules mais il est tout aussi juste de dire qu'il est fait d'expériences. »
Dr Deepak Chopra |
