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Les objectifs en sophrologie générale Si je devais définir la sophrologie en une phrase, je dirais qu'elle est cette chance de voir les choses comme elles sont, au-delà des croyances et des jugements. Comme l'a dit un jour une de mes patientes, observer ce qui se passe en nous comme on observe un papillon. La sophrologie est issue du rapprochement des médecines traditionnelles orientales, et d'approches plus récentes empruntées à la psychologie occidentale, à notre connaissance du cerveau et de la physiologie humaine. C’est donc une méthode de synthèse qui n’invente rien, mais qui constitue peut-être la première approche réellement globale de l’individu proposée en occident. Essentiellement parce qu’elle propose l’investigation de tous les niveaux de conscience, afin que rien en nous ne nous soit inconnu, et que soient levés tous les barrages qui nous empêchent d’accéder à nos ressources propres. En somme, une pédagogie de la connaissance de soi comme premier rempart contre la maladie. • Récupérer physiquement et mentalement A l’issue d’un effort particulier comme d’une journée stressante, elle offre déjà une mise au repos complète de l'organisme, et permet une bonne récupération physique et mentale. Cela facilite l’endormissement et se ressent sur la qualité du sommeil. Nous devenons ainsi plus dynamique et plus réceptif pendant la journée.
• Vivre pleinement la réalité La plupart d'entre nous anticipent sans cesse l’avenir, à partir des connaissances et des expériences du passé. Quelqu’un qui est préoccupé est par conséquent indisponible pour accueillir le présent, c’est pourtant dans cette seule dimension que l’on est en mesure de percevoir nos ressources intérieures et les outils qui s'offrent à nous. Demain se construit à chaque instant. La sophrologie apprend à vivre le plus possible dans le présent, c'est-à-dire là où nous sommes et dans l’état dans lequel nous sommes, ici et maintenant. • Se débarrasser du stress inutile Les techniques de sophrologie ne rendent pas insensible mais nous apprennent à amortir la résonance émotionnelle des évènements et à contrôler nos réactions. Le stress est à l’origine une réaction normale de notre organisme, qui cherche à mobiliser nos ressources pour répondre à une situation particulière. Il devrait se limiter à cela chez tout individu vivant en harmonie. Lorsque le processus du stress est bien maîtrisé, il devient un allié, il stimule l’énergie vitale et augmente la créativité. • Utiliser pleinement les capacités de notre cerveau Les fonctions des hémisphères cérébraux sont différentes. Le gauche est le siège de la pensée logique et de l’intelligence concrète. Le droit est le siège de la pensée abstraite, de la créativité et de l’intuition. Ce dernier est plus particulièrement inhibé par notre éducation occidentale, rationnelle et scientifique. Certains exercices de sophrologie facilitent le passage des informations d'un hémisphère à l'autre, augmentent le pourcentage de neurones que nous utilisons, et nous apprennent à développer nos facultés de perception et notre créativité. • Développer la pensée positive Lorsque notre éducation puis nos relations sociales nous ont habitué à adopter des schémas pessimistes, à nous résigner, à considérer toujours l’hypothèse basse, il n’est pas facile de voir la vie en rose. Penser positivement, c'est à dire être convaincu d'avoir les moyens pour se réaliser, nécessite un réapprentissage. Au lieu de se répéter « je n’y parviendrais jamais », je vais explorer mes possibilités de réussite et je vais même visualiser comment j’y parviens. Vivre intensément une victoire par anticipation, c’est commencer à créer les conditions pour que celle-ci se réalise effectivement. • Devenir de plus en plus conscient Nous percevons les difficultés et les ressources pour y faire face au travers du filtre de nos conditionnements inconscients et forcément limitatifs. De fait, nous reportons beaucoup de nos problèmes et leurs solutions sur les autres, parce que leur origine inconsciente nous échappe. La sophrologie permet d'intégrer progressivement les contenus de l'inconscient afin de devenir plus responsable et autonome. En parler permet d’amorcer le travail, mais nous sommes beaucoup plus efficaces en travaillant en état de relaxation profonde, où l'agitation des pensées cesse et le dialogue avec l'inconscient devient possible. • L'épanouissement de la personnalité L’être humain évolue sur trois plans : physique, mental et spirituel, tous étroitement liés. Notre mode de vie entraîne un déséquilibre de cette structure, on le voit à travers nos comportements sociaux souvent axés sur le matérialisme, nos discussions limitées aux domaines instinctifs. Méconnaître nos ressources fait naître la peur d'en manquer et nous rend indisponible à regarder au delà. En sophrologie, nous apprenons à connaître notre corps, à l'accepter en développant notre schéma corporel par la prise de conscience des sensations. Une base saine et solide permet de mieux appréhender les dimensions plus subtiles. Lorsque la confiance en soi est bien ancrée, on devient plus enclin à s’ouvrir aux autres, à communiquer et échanger. |
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